Menjadi seorang ibu sering kali berarti memiliki banyak hal yang harus dipikirkan dalam satu waktu. Mulai dari menyiapkan sarapan, memastikan kebutuhan anak terpenuhi, menyelesaikan pekerjaan, hingga mengurus berbagai keperluan rumah tangga yang seolah tidak pernah habis.
Di tengah semua tanggung jawab tersebut, ada satu hal yang sering kali ditempatkan paling belakang: waktu untuk diri sendiri. Mama mungkin sudah terbiasa mengatakan, “Nanti saja kalau semua sudah selesai,” tanpa menyadari bahwa pekerjaan dan tanggung jawab di rumah hampir tidak pernah benar-benar selesai.
Hari berganti hari, waktu untuk diri sendiri pun terus ditunda. Sampai akhirnya Mama mungkin mulai merasa lelah, jenuh, atau bahkan lupa kapan terakhir kali melakukan sesuatu hanya karena memang ingin melakukannya, bukan karena ada orang lain yang membutuhkannya.
Padahal, memiliki waktu untuk diri sendiri bukan berarti Mama kurang menyayangi keluarga. Mama juga membutuhkan kesempatan untuk berhenti sejenak, bernapas, dan mengisi kembali energi agar bisa menjalani berbagai peran dengan lebih baik.
Waktu tersebut sering disebut sebagai me time. Kabar baiknya, me time tidak harus selalu berarti pergi berlibur, melakukan spa mahal, atau menghabiskan waktu berjam-jam sendirian. Terkadang, beberapa menit yang benar-benar menjadi milik Mama sudah cukup untuk memberikan jeda dari rutinitas.
Mengapa Mama Juga Membutuhkan Me Time?
Menjadi ibu adalah peran yang penuh dengan perhatian terhadap orang lain. Ada banyak kebutuhan yang perlu dipenuhi, keputusan yang perlu dibuat, serta hal-hal kecil yang harus diingat setiap harinya. Karena itu, sangat mudah bagi Mama untuk terbiasa menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan sendiri.
Padahal, diri Mama juga membutuhkan perhatian. Me time memberikan kesempatan untuk sejenak keluar dari mode “harus melakukan sesuatu” dan kembali bertanya kepada diri sendiri, “Apa yang sebenarnya aku butuhkan hari ini?”
Jawabannya bisa berbeda setiap hari. Mungkin Mama membutuhkan tidur, ingin membaca buku, ingin pergi keluar, bertemu teman, atau hanya ingin duduk sendirian sambil menikmati secangkir kopi. Tidak ada pilihan yang paling benar selama aktivitas tersebut membantu Mama merasa lebih nyaman dan kembali terhubung dengan dirinya sendiri.
Me Time Bukan Berarti Harus Pergi
Ketika mendengar istilah me time, kita mungkin langsung membayangkan seorang ibu pergi sendirian ke café, salon, atau tempat lain. Padahal, me time tidak selalu harus seperti itu. Mama bisa melakukannya di rumah, bahkan hanya selama 10–15 menit, selama waktu tersebut benar-benar digunakan untuk sesuatu yang Mama butuhkan.
Yang membuat sebuah aktivitas menjadi me time bukan seberapa mahal atau seberapa jauh Mama pergi, melainkan adanya ruang untuk melakukan sesuatu dengan kesadaran bahwa waktu tersebut memang diperuntukkan bagi diri sendiri. Jadi, membaca buku selama 20 menit di rumah juga bisa menjadi me time, begitu pula dengan menikmati kopi di teras, mendengarkan musik, atau melakukan skincare tanpa terburu-buru.
Mengisi Energi Bukan Hanya tentang Beristirahat
Istirahat memang penting, tetapi energi yang terkuras tidak selalu berasal dari aktivitas fisik. Rutinitas yang berulang, beban pikiran, tanggung jawab keluarga, dan kurangnya kesempatan untuk melakukan hal yang disukai juga dapat membuat Mama merasa lelah secara emosional.
Itulah mengapa me time bisa memiliki bentuk yang berbeda untuk setiap ibu. Ada Mama yang merasa lebih segar setelah tidur siang, ada yang merasa lebih tenang setelah membaca, sementara yang lain mungkin justru mendapatkan energi setelah bertemu sahabat atau keluar rumah untuk melihat suasana yang berbeda.
Tujuan me time bukan selalu untuk melakukan sesuatu yang produktif. Terkadang, tujuannya hanya memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk berhenti sejenak dan mendapatkan kembali energi yang dibutuhkan sebelum kembali menjalani rutinitas.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Mama Melakukan Me Time?
Salah satu alasan me time sulit dilakukan adalah karena Mama menunggu waktu yang benar-benar kosong. Padahal, waktu kosong mungkin tidak pernah datang dengan sendirinya. Selalu ada pekerjaan rumah, kebutuhan anak, pekerjaan, atau hal lain yang terasa lebih mendesak untuk diselesaikan.
Daripada menunggu hari yang sempurna, Mama bisa mulai dengan melihat ruang kecil yang memang tersedia dalam rutinitas sehari-hari. Me time tidak harus selalu direncanakan jauh-jauh hari atau membutuhkan waktu berjam-jam. Yang penting adalah Mama memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk mendapatkan jeda.
Saat Anak Sedang Tidur atau Beraktivitas
Ketika anak sedang tidur, bermain bersama anggota keluarga lain, atau melakukan aktivitas yang tidak membutuhkan perhatian penuh dari Mama, mungkin ada beberapa menit yang bisa digunakan untuk diri sendiri. Waktu tersebut tidak harus selalu digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan rumah berikutnya.
Namun, Mama juga tidak perlu memaksakan me time setiap kali memiliki waktu kosong. Jika tubuh benar-benar membutuhkan tidur, maka tidur tetap menjadi pilihan yang lebih baik. Coba tanyakan kepada diri sendiri, “Saat ini aku lebih membutuhkan apa?” Jika jawabannya adalah istirahat, beristirahatlah. Jika jawabannya adalah melakukan sesuatu yang menyenangkan, gunakan waktu tersebut untuk me time.
Saat Pasangan atau Keluarga Bisa Membantu
Me time juga bisa menjadi lebih mudah ketika tanggung jawab dibagi dengan orang lain. Mama bisa meminta pasangan untuk menemani anak selama beberapa waktu atau meminta bantuan anggota keluarga jika memang memungkinkan.
Tidak harus menunggu sampai Mama merasa benar-benar kelelahan. Bahkan satu atau dua jam dalam seminggu dapat menjadi ruang yang berarti jika digunakan untuk sesuatu yang memang Mama butuhkan, entah itu pergi sendiri, bertemu teman, membaca buku, atau sekadar menikmati suasana tanpa tuntutan.
Meminta bantuan bukan berarti Mama tidak mampu mengurus keluarga. Berbagi tanggung jawab justru dapat membantu kehidupan keluarga menjadi lebih seimbang, sekaligus memberikan Mama kesempatan untuk menjaga energi dan kesejahteraannya sendiri.
Tidak Perlu Menunggu Semua Pekerjaan Selesai
Ini mungkin salah satu hal yang paling penting untuk diingat. Pekerjaan rumah hampir tidak pernah memiliki garis akhir yang benar-benar jelas. Setelah mencuci piring, masih ada pakaian yang harus dilipat. Setelah membereskan ruang tamu, mungkin dapur kembali berantakan, dan besok pagi rutinitas yang sama akan dimulai lagi.
Jika waktu untuk diri sendiri selalu menunggu sampai semua pekerjaan selesai, Mama mungkin akan terus menundanya. Karena itu, tidak apa-apa jika sesekali Mama memilih, “Aku akan istirahat dulu selama 20 menit, baru setelah itu melanjutkan pekerjaan.”
Rumah tidak akan runtuh hanya karena ada pekerjaan yang menunggu sedikit lebih lama. Mama juga tidak harus menyelesaikan semuanya sebelum berhak beristirahat. Kebutuhan Mama tetap layak mendapatkan tempat, bahkan ketika masih ada hal lain yang belum selesai.
Ide Me Time untuk Ibu yang Bisa Dilakukan di Rumah
Me time tidak harus mahal atau membutuhkan persiapan panjang. Bahkan, Mama mungkin sudah memiliki semua yang dibutuhkan di rumah. Yang perlu dilakukan hanyalah memberikan izin kepada diri sendiri untuk benar-benar menikmati waktu tersebut tanpa merasa harus mengisinya dengan pekerjaan lain.
Menikmati Minuman Favorit Tanpa Tergesa-gesa
Kopi, teh, cokelat hangat, atau minuman favorit lainnya bisa menjadi bentuk me time yang sederhana. Bedanya, kali ini Mama tidak meminumnya sambil mengerjakan pekerjaan lain, menjawab pesan, membereskan meja, atau memikirkan apa yang harus dilakukan setelahnya.
Cukup duduk dan nikmati minumannya. Perhatikan rasanya, tarik napas, dan biarkan beberapa menit berlalu tanpa harus menghasilkan apa pun. Terdengar sederhana, tetapi momen seperti ini terkadang justru menjadi sesuatu yang paling jarang dimiliki seorang ibu.
Membaca Buku atau Majalah
Jika Mama memiliki buku yang sudah lama ingin dibaca tetapi selalu tertunda, mungkin ini waktunya untuk membukanya kembali. Tidak perlu memasang target harus menyelesaikan satu bab atau membaca puluhan halaman dalam sekali duduk. Lima atau sepuluh halaman pun sudah cukup.
Bahkan jika setelah beberapa halaman Mama mengantuk dan akhirnya tertidur, tidak masalah. Me time bukan kompetisi produktivitas. Yang penting adalah Mama mendapatkan kesempatan untuk menikmati sesuatu yang memang disukai tanpa harus memikirkan apakah aktivitas tersebut menghasilkan sesuatu atau tidak.
Menonton Film atau Serial Favorit
Ada kalanya Mama hanya ingin duduk dan menikmati tontonan yang memang disukai. Bukan film anak atau tontonan yang dipilih karena semua orang di rumah menyukainya, tetapi sesuatu yang memang membuat Mama merasa senang dan bisa sejenak melupakan rutinitas.
Pilih film atau serial yang sudah lama ingin ditonton, siapkan camilan favorit, lalu nikmati tanpa merasa harus melakukan pekerjaan lain di saat yang sama. Tidak perlu merasa bersalah karena menggunakan waktu untuk hiburan. Menikmati sesuatu hanya karena menyenangkan juga merupakan bagian dari mengisi energi.
Journaling
Ketika pikiran terasa penuh, menuliskannya bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk memberikan ruang bagi diri sendiri. Mama tidak perlu membuat jurnal yang sempurna atau menulis halaman demi halaman. Beberapa kalimat tentang apa yang sedang dirasakan hari itu pun sudah cukup.
Mama bisa memulainya dengan pertanyaan sederhana seperti, “Apa yang sedang aku rasakan hari ini?”, kemudian dilanjutkan dengan, “Apa yang membuatku lelah?”, “Apa yang sedang aku butuhkan?”, atau “Hal kecil apa yang membuatku senang hari ini?” Journaling bukan tentang menghasilkan tulisan yang bagus, tetapi memberikan kesempatan kepada Mama untuk mendengarkan isi pikirannya sendiri.
Melakukan Home Spa Sederhana
Mama tidak harus pergi ke salon untuk mendapatkan sedikit waktu perawatan diri. Mandi lebih lama, menggunakan body lotion, melakukan skincare, memakai hair mask, atau sekadar mengganti pakaian dengan sesuatu yang nyaman bisa menjadi bentuk sederhana untuk merawat diri.
Jika Mama menyukainya, tambahkan musik yang menenangkan atau lilin aromaterapi untuk membuat suasana terasa lebih nyaman. Tidak perlu melakukan semuanya sekaligus. Kalau hari ini Mama hanya ingin mandi dengan tenang selama beberapa menit, itu juga sudah cukup menjadi bentuk perhatian kepada diri sendiri.
Mendengarkan Musik
Punya lagu yang selalu berhasil memperbaiki suasana hati? Putar dan biarkan diri sendiri menikmatinya tanpa harus melakukan aktivitas lain. Mama bisa duduk, berbaring, menikmati kopi, atau sekadar memejamkan mata sambil mendengarkannya.
Musik bisa menjadi cara sederhana untuk mengubah suasana tanpa membutuhkan banyak waktu atau biaya. Bahkan satu playlist berisi lagu-lagu favorit Mama bisa menjadi semacam ruang kecil untuk kembali menjadi diri sendiri, meskipun hanya selama beberapa menit.